Practica Meditaţiei pentru Beneficiul Personal şi Creșterea Spirituală

Meditation at Center for Spiritual Awareness
Meditația este un proces natural de retragere a atenţiei din condiţiile exterioare și dirijarea ei către interior pe un obiect ales de concentrare.

Beneficiile secundare ale exersării regulate a Meditaţiei, au fost descrise desfăşurat într-o varietate de Reviste şi Ziare mondene. Aceste beneficii includ reducerea stressului, întărirea sistemului imunitar al corpului, un proces de gîndire mai bine organizat, puteri de concentrare mai dezvoltate, puteri mai mari ale memoriei, împrospătarea şi rafinarea sistemului nervos, trezirea energiilor regenerative, încetinirea biologică a procesului de îmbătrînire, dezvoltarea capacităţilor creierului de a procesa percepţii sau stări de conştiinţă, şi functionarea ordonată a organelor, glandelor şi a sistemelor în corp. Pentru aceste motive, practicarea regulată a meditaţiei, este astăzi din ce în ce mai mult recomandată de către fiziologi şi doctori.

În timp ce beneficiile secundare pot fii binevenite şi trăite plăcut, scopul primordial al practicării meditaţiei este acela de a realiza stări de claritate ale conştiinţei, şi de a facilita creşterea autentică spirituală progresivă.Următoarele procedee de bază sunt ușor de învăţat şi de practicat:

1. Meditează o dată sau de două ori pe zi.
2. Stai drept şi confortabil pe un scaun. De conveniență,se poate sta şi jos cu picioarele încrucişate (turcește). Ţine capul ridicat şi dirijează-ţi atenţia în frunte şi către părţile de sus ale creierului.
3. Inspiră şi expiră o dată sau de două ori sa te relaxezi. Rămâi liniștit pentru cîteva momente pînă te simţi centrat. Fii conștient de ritmul natural al respiraţiei.
4. Cînd inspiraţia se petrece natural, mental repetă-ţi un cuvint ales cum ar fii cuvîntul Dumnezeu, Pace, Fericire sau orice alt cuvînt plăcut. Cînd expiri, spune din nou cuvîntul mental. Simte cum sunetul cuvîntului ales, îţi înfloreşte în minte şi în cîmpul conștiinţei.Fă aceasta fără efort sau fără a-ţi fii teamă de rezultat.
5. Cînd o stare conștientă de atenţie calmă este experientată, renunță la ascultarea cuvîntului. Stai liniștit, lăsînd calmul meditativ să persiste pentru mai multe minute pînă cînd te simţi înclinat să închei meditaţia.

Această procedură este potrivită pentru oricine. În scop de relaxare, meditaţia poate fii completă în aproximativ 20 de minute. Aceasta este o simplă rutină a meditaţiei cu mantră. O mantră (din limba sanscrită-manas-care înseamnă minte,gîndire; tra care înseamnă a proteja sau de a duce mai departe) serveşte ca un aparat de concentrare care pastrează atenţia mutată de la participarea la gindurile lumesti şi de la stările emoţionale. Cînd respiraţia este uşoară si rafinată, cînd gîndurile şi emoţiile sunt calme, stările clare de constiinţă sunt natural experimentate. Influenţa calmului meditativ asupra minţii şi a corpului, produce efecte positive.

Pentru a obţine rezulatele cele mai bune, meditează o dată sau de două ori pe zi a cîte 20 de minute. Dimineaţa şi seara sunt recomandate. Fă aceasta pentru 30 de zile, înainte de a evalua rezultatele. Dacă meditaţia este inclusă în practica zilnica religioasă, la inceput cînd te aşezi, roagă-te într-un mod obişnuit pină cînd eşti plin de pace şi constient că eşti adîncit într-un fel, în prezenţa lui Dumnezeu. Se poate ca meditaţia sa apară natural. Dacă nu, foloseste un cuvînt ales pentru a-ti păstra atenţia curgînd în interior.

Cînd ai devenit capabil în practicarea meditaţiei, se poate să-ţi doresti o extindere a sesiunii meditative, prin contemplaţia calmă a relaţiei tale cu infinitul, sau pur şi simplu să stai mai mult în starea de conştiinţă şi de calm, pînă cînd te simţi împlinit şi plin de pace.

Cînd te implici în relaţii şi activitaţi zilnice, păstrează starea de calm. Cultivă optimismul şi bucuria. Fii emoţional stabil. Menţine un balans între activitate şi relaxare. Exersează regulat şi alege o dietă nutritivă. Pentru scopuri de sănătate şi pentru a fii omenos cu natura, dieta vegetariană este cea mai bună. Înlesneşte ca toate gindurile, stările de spirit, relaţiile şi acţiunile tale să fie constructive şi binefăcătoare. Practica meditaţiei regulate, relaţia armonioasă cu natura şi cu alţi oameni ne face să trăim efectiv, plăcut şi plini de succes.